고려은단 루테인, 네이처원 루테인 등 유명한 루테인 관련 제품들이 많습니다. 사실 저는 영양제, 건강보조식품 등을 별로 잘 안먹고 너무 많이 먹는것이 속도 울렁거리고 불편함이 많아서 꺼리는 편이지만 그래도 음식으로 충분하게 섭취하기 힘든 것들은 영양제로 섭취해주는 것이 어느정도는 필요하다는 생각이 듭니다.
고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴
눈건강이 중요한 이유
우리 눈은 아마도 우리 삶에서 굉장히 중요한 역할을 하는 곳 중 하나가 아닐까 생각됩니다. 사실 생명과 직접적인 관련성은 없을 수 있지만 인간의 삶에서 눈이 없다면 아마도 정말 많은 부분들을 보고 느끼고 깨닫기 힘들어질 것입니다.
당연하다고 생각하던 눈이 없는 삶은 이 글을 쓰는 순간 잠시 상상만 했을 뿐인데도 숨이 턱 막히는 느낌이 드는데 사실 요즘 눈은 굉장히 힘든 시기를 보내고 있는 것 같습니다.
과학기술이 발전하고 의학기술이 발전하고 있지만, 눈은 오히려 더 힘들어지고 있는데 바로 어린 나이부터 노출 시간이 많을 수 밖에 없는 티비, 핸드폰, 태블릿 등의 사용이 그 원인 중 하나가 아닐까 생각됩니다.
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특히 나이가 들면서 피부의 노화를 비롯한 다른 건강 문제들에 비해서 눈 건강에 대하여 상대적으로 관심히 소홀하신 분들이 많은데 우리의 눈 역시 나이가 들면서 더욱 관리가 중요해집니다.
우선 우리 눈은 나이가 들면서 자연스럽게 시력이 저하하는데 이는 눈의 구조와 기능이 나이가 들면서 점점 변화하는 이유도 있습니다.
또한 부모님들을 보시면 핸드폰을 잠깐만 보셔도 눈이 너무 피로하고 시큰하다고 하시는 분들이 많은데 이는 나이가 들면서 눈의 피로와 건조증이 더 빈번하게 발생할 수 있기 때문입니다.
또 현대의학으로도 치료가 쉽지 않은 황반변성의 경우도 주로 노인분들에게 나타나면서 시력손상을 야기시키는 것으로 알려져 있습니다.
또한 좀 더 나이가 들면 백내장이나 녹내장과 같은 대표적인 안과질환들이 생길 확률도 높아지기 때문에 젊은 나이라고 눈 건강에 소홀하게 하지말고 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
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고려은단 루테인
사실 연예인들의 일상을 다루는 다양한 프로그램을 보면 젊은 분들이라 하더라도 영양제를 정말 많이 섭취하고 있는 것을 볼 수 있는데 그중 많은 분들이 빼놓지 않고 드시는 것 중 하나가 바로 루테인이 있었습니다.
루테인은 보통 시금치나 케일, 브로콜리 등과 같이 녹색 잎채소에 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데 사실 우리가 녹색 잎채소를 거의 드시지 않는 분들고 계시고 충분한 양을 섭취하기는 매우 쉽지 않습니다.
실제로 눈의 구조로 보았을 때 망막과 수정체, 황반에 존재하는 카로티노이드 성분으로 알려진 루테인은 눈건강을 걱정하시는 분들이라면 보충하려고 하시는 분들이 많으신 것 같습니다.
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지아잔틴
사실 루테인 제품들을 알아보다보면 지아잔틴이나 아스타잔틴이라는 성분도 같이 설명이 되어 있는 제품들을 많이 보게됩니다. 먼저 지아잔틴은 루테인과 함께 황반에 집중적으로 존재하는 또다른 카로티노이드 성분 중 하나로 노화로 인한 눈의 구조적인 변형 등과 관련되어 있다고 알려져 있습니다.
아스타잔틴
아스타잔틴은 루테인이나 지아잔틴과는 구조적으로 조금 다른 형태를 보이고 있는 카로티노이드 성분으로 눈의 피로 등과 관련성이 있으며 보통 연어나 새우 등의 해양생물에서 주로 발견이 되는 특징이 있습니다.
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눈건강을 위한 습관
눈 건강을 유지하기 위해 일상 생활에서 실천할 수 있는 좋은 습관들은 다음과 같습니다.
균형 잡힌 식사
눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하세요. 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 시금치, 케일, 당근, 연어, 달걀 등을 식단에 포함하세요.
적절한 휴식 과 조명사용
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 규칙적으로 눈을 쉬게 해야 합니다. 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것이 도움이 됩니다.
작업하거나 공부할 때 눈에 부담을 줄 수 있는 강한 조명이나 어두운 조명은 피하세요. 적절한 밝기의 조명을 사용해 눈의 피로를 줄이세요. 또 밤에 자기전에 어두운 환경에서 핸드폰을 오래보는 습관은 눈 건강에 치명적입니다.
눈 운동
눈의 긴장을 풀어주기 위해 간단한 눈 운동을 해보세요. 눈을 좌우로, 위아래로 천천히 움직이거나, 눈을 감고 손바닥으로 가볍게 눌러주는 것도 좋습니다.
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자외선 차단
햇빛이 강한 날에는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요. 자외선은 눈의 황반변성, 백내장 등을 유발할 수 있습니다. 선글라스는 더이상 패션을 위한 아이템이 아니고 자외선이 강렬한 순간에 눈을 보호할 수 있는 수단입니다.
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정기적인 안과 검진
정기적으로 안과를 방문해 눈 검사를 받는 것이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 정기 검진을 통해 눈 건강 상태를 체크하고 질환을 조기에 발견하는 것이 필요합니다.
이 밖에도 가급적 백내장이나 황반변성 등의 위험과도 관련이 있다고 알려진 흡연을 피하시고, 눈의 휴식을 위한 수면 시간의 준수, 또한 너무 건조하지 않도록 실내 환경을 만들어주고 눈을 비비지 않는 습관 등 작지만 하나하나 눈 건강을 위해 할 수 있는 다양한 방법들이 있으므로 건강한 눈을 위해 노력하시는 것이 좋겠습니다.
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