예상키 계산법으로 자녀의 키를 예츨해보시는 부모님들이 많습니다. 더불어 키크는 영양제, 스트레칭, 운동 등 부모님들의 아이 키 성방에 대한 관심도 뜨겁습니다.
부모님의 현재 키 만으로도 어느정도 아이의 키를 예상해볼 수 있다는 점은 굉장히 신기한데 아이가 유전적인 요소를 이겨내고 모보다 더 키가 크게 자라기를 거의 대부분의 부모님이 희망하실 것이라 생각됩니다.
이번 글에서는 아이들이 키가 크는데 도움이 되는 여러가지 정보에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
예상키 계산법 (키크는 영양제/ 키움정/ 아이클타임 등)
아이들이 건강하게 키를 키워나가는 것은 많은 부모님들이 관심을 가지는 주제입니다. 키크는 방법에는 여러가지 요인들이 작용하는데 이를 알고 적절한 관리를 해주는 것이 중요합니다. 아래에는 아이들의 예상키를 계산해보는 방법과 키크는데 도움이 된다고 알려진 방법에 대하여 알아보겠습니다.
예상키 계산법
부모님들은 자신의 아이들의 예상키를 알고싶습니다. 만약 부모님들 모두 키가 큰 편이 아니시라면 더욱 자녀의 예상키가 걱정이 되실 텐데 생각보다 굉장히 간단한 방법으로 예상키를 예측해볼 수 있습니다.
- 남자아이 : (아빠 키 + 엄마 키 + 13cm) /2
- 여자아이 : (아빠 키 + 엄마 키 – 13cm) /2
만약 아빠 키가 175 cm이고 엄마가 165cm라면 남자아이의 예상키는 (175+165+13)/2 =176.5cm이고 여자아이라면 (175+165-13)/2=163.5cm가 됩니다.
사실 이것은 정말 예상키일 뿐 후천적인 요인으로 인해서 훨씬 더 자랄수도있고, 반대로 부모보다 작을 수도 있기 때문에 예상키는 참고만 하셔서 이후 관리를 잘 해주시는 것이 슬기로운 방법일 것입니다.
키크는데 도움이 되는 방법
올바른 식단
키크는데 도움이 되는 가장 기본적인 방법은 키 성장과 밀접하게 관련이 있는 올바른 식단입니다. 아이의 영양섭취를 골고루 해줄 수 있도록 노력만 해주어도 아이들의 키는 잘 자랄 수 있습니다.
칼슘이나 단백질, 비타민 C, 아연 등의 영양소 섭취를 특히 신경써주시고, 우유, 요구르트 체다 치즈 등의 칼슘이 풍부한 식품과 고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취할 수 있도록 관리해주세요.
충분한 수면
충분한 수면 역시 아이들의 성장과 발달에 굉장히 필수적인 요인입니다. 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비되기 때문에, 일정한 수면 패턴을 유지하도록 도와주시길 바랍니다. 적절한 수면 환경과 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것은 좋은 영양섭취만큼 중요합니다.
키크는 영양제
요즘 아이들이 워낙 음식섭취에 있어서 과거보다 풍족하지만 실제로 영양적으로 우수한 음식을 매일 꾸준히 섭취하기란 쉽지 않습니다. 사실 요즘은 맞벌이 가정도 많고, 부모님들 역시 새벽같이 일어나 출근하고 밤늦게 퇴근을 하기 때문에 영양까지 계산해서 음식을 해주는 것이 현실적으로 어렵습니다.
그렇기 때문에 성장에 필요한 영양성분들을 빠짐없이 챙겨주기위한 식품보조제, 영양제들을 병행하여 먹이면 아무래도 보충에 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 키성장에 도움이 된다고 알려진 다양한 성분들을 골고루 의미있는 수준의 배합량으로 만들어진 제품들이 좋은데 대표적인 성분들은 다음과 같습니다.
칼슘
칼슘은 뼈와 치아 형성에 중요한 영양소입니다. 칼슘 보충제의 가격은 브랜드 및 제조사의 종류에 따라 다양하며 약 1만원에서 5만원 사이의 범위에서 판매됩니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 비타민 D 보충제는 약 1만원에서 3만원 사이의 가격대에서 구매할 수 있습니다.
아연
아연은 성장호르몬 분비에 관여하며 키크는데 도움이 된다고 알려진 유명한 성분입니다. 아연 보충제는 약 1만원에서 3만원 사이의 가격대로 구매할 수 있습니다.
다중 비타민
키 성장을 위한 다양한 영양소를 함께 공급하는 다중 비타민 제품도 있습니다. 가격은 제조사, 제품 종류 및 용량에 따라 다양하며 약 1만원에서 5만원 사이의 가격대에서 판매됩니다.
키움정
키움정은 아이 키성장을 위해 알아본 제품들 중에서 가격대가 합리적이면서도 위의 주요성분들이 골고루 배합되어 있는 제품으로 특히 소비자들의 리뷰가 굉장히 좋은 제품 중 하나입니다.
식물성 원료인 해조류에서 추출한 해조칼슘과 우유 원심분리추출 유청칼슘을 함유하고 있으며 건조효모 비타민 D를 함유하고 있을 뿐만 아니라 24가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
어린이 시기부터 청소년시기까지 꾸준히 먹을 수 있는 제품인데 삼켜서 먹어도 되고 씹어서 먹어도 되고 으깨서 우유나 주스에 타서 섭취도 가능하기 때문에 아이에 적합한 방법으로 섭취가 가능합니다.
건강기능식품 자체를 거부하는 아이들도 꽤 많이 있고 섭취방법이 정해져있는 경우 아이가 거부를 하면 더이상 먹이기가 쉽지 않은데 아이가 사탕처럼 먹길 워하면 그냥 줘도 줘도 되지만 이를 거부한다면 아이가 마시는 음료에 섞어줄 수 있어 효율적이라는 생각이 듭니다.
더불어 유명한 제품중에서 가겨대 역시 굉장히 합리적이여서 청소년기까지 꾸준히 먹이기 좋은 제품이라는 생각이 듭니다.
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키크는 운동, 스트레칭
키크는 운동은 키 성장에 직접적인 영향을 주지는 않지만 정상적인 체중 조절과 근력 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
운동은 근육을 강화하고 체형을 개선하여 키를 더욱 높이 보이게 할 수 있습니다. 특히 스트레칭과 요가는 척추를 늘리고 자세를 개선하여 키크는데 도움이 됩니다. 다양한 유산소 운동과 근룍 운동을 조합하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하시길 바랍니다.
키성장에 도움되는 음식
아이들의 키크는데 도움이 되는 다양한 음식들도 있습니다. 이 음식들을 적절히 조합하여 아이들에게 제공하려고 노력하는 것도 좋을 것 같습니다.
우선 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 요구르트나 치주 등의 유제품도 좋은 선택입니다. 더불어 단백질과 아연이 풍부한 음식으로는 고기와 생선류가 있으며 지방 함유량이 높은 고기보다는 고단백 위주 식단이 좋습니다. 대표적으로는 소고기, 닭고기, 연어, 참치 등이 있습니다.
과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 도움이 되며 오렌지, 브로콜리, 당근 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.